アスレティックトレーナーの春名です。

 

今日はコーディネーションイベントを行いました！

テーマは「体幹・バランストレーニング」

 

まずは、バランステストで各自の片脚支持能力をチェック！

「あー！黄色だ！」 「やったー！緑いった！」と、

意外にもみんな楽しみながらチャレンジしてくれました。

 

肝心の体幹トレーニングは、呼吸法から。

１．２種類の呼吸法を練習

２．体幹の深部筋を選んで働かせる練習

 

少し難しい内容でしたが、みんな優秀！

すぐにコツを掴んでいました。

 

ここ（腹部）だけ膨らます！の図です。

 

 

撮影者の岸コーチにちょっかい出されましたか？笑

 

 

ゆっくりと時間をかけて実演・説明をしながら、

仰向け→うつ伏せ→四つ這いとレベルアップし…

最後はelbow-toeのトレーニング！

 

体幹のトレーニングしかしていないのに、

何故かバランス能力が向上していることを実感してもらうため、

最後にバランステストを行いました。

 

 

「最初よりバランスを取りやすくなった！」と答える選手がほとんどで、

効果を実感してもらえたイベントとなりました！

 

 

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました！

継続が大事です。復習をお願いします！

 

 

次回のコーディネーションイベントは、

６月１１日（土）を予定しています^^

次は何をしようかな～…

 

 

アスレティックトレーナー

春名　純