コーディネーションイベント


アスレティックトレーナーの春名です。

 

今日はコーディネーションイベントを行いました!

テーマは「体幹・バランストレーニング」

 

まずは、バランステストで各自の片脚支持能力をチェック!

「あー!黄色だ!」 「やったー!緑いった!」と、

意外にもみんな楽しみながらチャレンジしてくれました。

写真 2016-05-28 20 01 01

 

肝心の体幹トレーニングは、呼吸法から。

1.2種類の呼吸法を練習

2.体幹の深部筋を選んで働かせる練習

 

少し難しい内容でしたが、みんな優秀!

すぐにコツを掴んでいました。

 

写真 2016-05-28 20 00 55

ここ(腹部)だけ膨らます!の図です。

 

 

写真 2016-05-28 20 00 56

撮影者の岸コーチにちょっかい出されましたか?笑

 

 

ゆっくりと時間をかけて実演・説明をしながら、

仰向け→うつ伏せ→四つ這いとレベルアップし…

最後はelbow-toeのトレーニング!

写真 2016-05-28 20 00 50

 

体幹のトレーニングしかしていないのに、

何故かバランス能力が向上していることを実感してもらうため、

最後にバランステストを行いました。

 

 

「最初よりバランスを取りやすくなった!」と答える選手がほとんどで、

効果を実感してもらえたイベントとなりました!

 

 

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました!

継続が大事です。復習をお願いします!

 

 

次回のコーディネーションイベントは、

6月11日(土)を予定しています^^

次は何をしようかな~…

 

 

アスレティックトレーナー

春名 純

 


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